Total Pageviews

Berapa banyak vitamin C yang ibu perlukan

My tea tym harini..terasa lapa pulak. mak buyong katanya!! ;) Ok, lunch td lupa pulak nk telan vita c. Kesimpulannya?? Kene la makan slp...

My tea tym harini..terasa lapa pulak. mak buyong katanya!! ;)
Ok, lunch td lupa pulak nk telan vita c.

Kesimpulannya??
Kene la makan slps tea tym. Betul tak.

Kenapa saya amek Sustained release vita c 500mg Shaklee ni, ye?


Nak tahu kenapa. Jom baca;-


Vitamin C juga membantu badan ibu menyerap zat besi. Amalkan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin C dalam setiap hidangan agar ibu dapat keperluan vitamin C secukupnye @ ibu2 juge boleh mengamalkan pengambilan vitamin C dalam bentuk suplemen.
  

Berapa banyak vitamin C yang ibu perlukan???

Ibu hamil sekurang-kurangnya 85 miligram (mg ) vitamin C sehari  
Ibu hamil berusia 18 atau lebih muda 80 mg 
Ibu menyusu 120 mg 
Ibu menyusu berusia 18 tahun atau lebih muda : 115 mg
  
Ibu tidak perlu untuk mendapatkan vitamin C dalam jumlah yang disyorkan seperti di atas setiap hari. Ia hanyalah anggaran purata sepanjang beberapa hari atau beberapa minggu. 

Sumber makanan seperti buah-buahan sitrus sangat tinggi dalam vitamin C, tetapi sayur-sayuran hijau, buah-buahan lain & sayur-sayuran adalah sumber yang sangat baik. Kepanasan boleh memusnahkan vitamin C ketika memasak. Oleh itu adalah lebih baik untuk memilih vitamin C dari sumber makanan yang segar. Sesetengah bijirin dan jus juge diperkaya dengan vitamin C, makanan yang menyediakan vitamin C termasuk:


    
8 auns jus oren : 124 mg
    
8 auns jus limau gedang : 94 mg
    
1 kiwi : 70 mg
    
1/2 cawan hirisan lada loceng mentah yg manis : 59 mg
    
1/2 cawan strawberi dihiris : 49 mg
    
1/2 cawan brokoli rebus : 51 mg
    
1/2 limau sederhana ( merah jambu, merah, atau putih) : 44 mg
    
1/2 cawan betik kiub : 43 mg
    
1/2 cawan tembikai 29 mg
    
1/2 kubis rebus : 28 mg
    
1/2 cawan mangga mentah: 23 mg
    
1/2 cawan keledek lecek : 21 mg
    
1 kentang bakar , dengan kulit: 20 mg
    
1/2 cawan sayur-sayuran rebus : 18 mg
    
1/2 cawan raspberi : 16 mg
    
1/2 cawan tomato ceri : 10 mg


Perlukah ibu2 mengambil suplemen vitamin C? Tidak perlu sebenarnye. Paling mudah & paling selamat adalah dengan mendapatkannya daripada diet pemakanan harian kite. Ibu hanya perlukan segelas perahan segar jus oren setiap kali bersarapan.  

AKAN TETAPI, sekiranye ibu2 sukar menyediakan keperluan vitamin C di dalam diet seharian, ibu2 boleh mengamalakan vitamin C semulajadi dari Shaklee & yang bebas dari bahan kimia.

Walaupun beberapa kajian menunjukkan bahawa vitamin C tambahan boleh mengurangkan kadar PROM ( pecah pramatang membran ), terdapat beberapa kebimbangan bahawa mengambil vitamin C tambahan semasa hamil boleh meningkatkan risiko kelahiran pramatang. Terdapat juga laporan - walaupun jarang - skurvi (kekurangan teruk vitamin C) pada bayi yang dilahirkan oleh ibu-ibu yang mengambil vitamin C tambahan ketika mengandung. 


Jika ibu2 bimbang tentang pengambilan vitamin C ini, ibu2 boleh dapatkan khidmat konsultasi sepenuhnye dari saya @ boleh rujuk terus kepada doktor.

Tanda-tanda kekurangan Vitamin C termasuk rambut rapuh ; keradangan gusi ; kasar, kulit kering, luka lambat sembuh; dan lebam.

You Might Also Like

0 comments

Terima kasih kerana sudi singgah dan komen. Nanti saya blogwalking kembali ye :) - Linda -

Labels

Dhia batrisya (396) blogger (382) 2018 (379) azlindaalin.com (352) dzal aidi fiqry (322) review (282) 2019 (269) resipi (148) travel (87) Daim Naufal (82) daddy (42) advertorial (36) Resipi 30 Hari Ramadhan (19) tutorial blog (11) Baby D (6) blogwalking (4) 2017 (2) 2020 (2)